Richtlinien über den Ablauf eines Wurfes (für Rechtshänder)
1. Wurfvorbereitung
2. Kugelfassen
3. Stand
4. Schwingen
5. Laufen für Anlaufkegler
6. Ausfallschritt
7. Kugelabgabe
8. Wurfabschuss
9. Allgemeines
1. Wurfvorbereitung
- Leichte Übungen für die Lockerung der Muskulatur
- Satz anzeichnen
- Stand anzeichnen. Der Stand soll immer vordem ersten Wurf angezeichnet werden,
damit man bei einer Standortkorrektur einen Anhaltspunkt hat und möglichst so
gewählt werden, dass man mit der Kugel geradlinig über den Satz in die
gewünschte Gasse zeigt.
- Kugelgriff reinigen Hände trocknen. Dies gilt auch nach weiteren Würfen,
damit man die Kugel gut im Griff hat.
2. Kugelfassen
- Kugelgriff nach oben richten, damit man die Kugel gut fassen kann.
- Kugel mit allen Fingern fassen
- Kugel erst fassen, wenn die Kegel oben sind
- Einmal gefasste Kugel soll nicht mehr Iosgelassen werden.
Muss unterbrochen werden, so ist die Kugel wieder in den
Kugelrücklauf zurückzulegen und nicht auf den Fussboden.
3. Stand
- Stand von hinten angehen
- Fussspitzen auf gleiche Höhe stellen
- Leichte Grätschstellung
- Körperfront Richtung Gasse
- Körperhaltung leicht nach vorne geneigt
- Kugelgriffstellung beachten
Auf den Wurfablauf konzentrieren
4. Schwingen
Kurz nach vorne oder nach hinten anschwingen
Tempo mit mehr oder weniger starkem Schwingen bestimmen Es soll nicht mehr als 2x geschwungen werden Geradlinig auf den Satz schwingen Körper nicht zu stark verdrehen Schwungarm gestreckt halten. Die Kugel soll am Arm pendeln Kugelgriffstellung einhalten. 45 Grad ausdrehen
Blick auf den Satz (Kugelabgabe)
5. Laufen für Anlaufkegler
Lauf soll harmonisch, nicht verkrampft sein Geradlinig laufen
Dreierschritt: Der erste Schritt erfolgt mit dem linken Fuss und soll nur kurz sein. Der zweite Schritt mit dem rechten Fuss soll etwas länger sein. Der dritte Schritt ist der Ausfallschritt.
Zweierschritt: Der erste Schritt erfolgt mit dem rechten Fuss. Der Zweite links ist der Ausfallschritt
Kugelgriffstellung einhalten. 45 Grad ausdrehen
6. Ausfallschritt
Ausfallschritt erst machen, wenn die Kugel hinten den höchsten Punkt erreicht hat. Mit dem Oberkörper hoch bleiben Achsel nicht fallen lassen
Langer und gerade nach vorne führender Ausfallschritt. Kugel geradlinig auf den Satz führen Wurfarm gestreckt halten
Kugelgriffstellung einhalten. 45 Grad ausdrehen
7. Kugelabgabe
Die Kugel soll aus dem vorhergehenden Schwung kommen und nicht mit Kraft gestossen werden.
Kugel so lange wie möglich führen. Mit der Wurfhand auf den Satz zeigen Der Körper soll gestreckt sein Erst im letzten Moment vor dem Loslassen der Kugel eine Handdrehung von 45 Grad nach links machen.
Die Kugel muss auf dem Satzladen abgegeben werden.
Der Wurfarm soll nach der Kugelabgabe ruhig nach oben gehen.
8. Wurfabschuss
Nicht in verkrampfter Stellung stehen bleiben Eventuell Nachschritt
Keine Kapriolen. Ruhig stehen
Der Kugel nachsehen, bis die Kegel gefallen sind (auch bei schlechtem Wurf) Ueberlegen, was bei Fehlwurf falsch war.
9. Allgemeines
Der ganze Wurfablauf soll ruhig und konzentriert durchgeführt werden.
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